Perdre du poids grace aux régimes végétariens

Faites-vous partie des nombreuses personnes ayant un problème de poids? Êtes-vous l’une de ces personnes qui risque des problème tel que le diabète de type 2, de problèmes du côlon et des maladies cardiaques? Eh bien ne vous sentez pas seul, plus de 50% de Français sont en surpoids ou obèses.

vegetarien

Un régime alimentaire équilibré tend à se pencher vers un style de vie végétarien. Ce type de régime peut vous aidez dans la régulation de la digestion, ainsi que le maintien des niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang.

Vous devez être conscient cependant qu’être végétarien n’est pas un régime à court terme. c’est un changement de style de vie complet.

La bonne nouvelle c’est qu’il y a des recherches qui prouve qu’une relation entre le style de vie végétarien, plus d’activité physique, une diminution de fumer et de boire, sont liés à un style de vie plus sain. Être végétarien réduit également les les maladies liées à une mort prématuré.

Il y a différents types de végétariens voici nombre d’entre eux.

1. Les végétaliens stricte. Ce sont ceux qui ne mangent pas des produits d’origine animale. Ils évitent également toute la fourrure et le cuir ainsi que des produits comestibles d’origine animale comme le miel.

Leur alimentation de base comprend des éléments tels que les légumes, les fruits, les légumineuses, les céréales et les graines entre autres.

2. Les végétaliens brut. Un régime végétalien cuit comprend des fruits frais et surgelés et légumes, haricots en conserve et séchés, lait de soja et le yogourt, les céréales, le tofu et autres aliments à base de soja, les noix et les graines.

Une alimentation crue comprend aussi des fruits et légumes frais, les noix et les graines. Un végétalien premières pourrait manger certains types de haricots et les grains, les lentilles spécifiquement, les pois et le quinoa, dans leur forme germé.

Les produits de soja sont toujours chauffés au-dessus de 116 F, donc tofu, seitan, le lait de soja et le miso sont pas autorisés sur un plan végétalien brut.

3. Les végétariens lacto-ovo consomment les produits laitiers et les œufs dans leur régime alimentaire, ainsi que les fruits et légumes. Ceci est une excellente façon pour vous de faire la transition à un régime végétarien parce qu’il est pas aussi strictes que la plupart des régimes végétaliens.

4. végétariens Pesco et Pollo-Végétariens- Le Pesco incluront les poissons dans leur régime alimentaire alors que la partie pollo comprend également le poulet. Par conséquent, ces deux catégories ne peuvent pas être considérés comme les végétariens stricts, mais ils sont partisans d’un choix stricts et sains et une alimentaires naturelle ou bio pour une forme de désintoxication et aussi des raisons de santé.

Perdre du poids grâce aux régimes végétariens : les avantages

Quelle que soit la forme d’un régime végétarien, il donne des avantages de perte de poids en raison de la densité calorique qui est implique. Par conséquent, une alimentation riche en fibres vous comblera plus rapidement et vous aide à réduire votre appétit.

Vous devez être conscient cependant que même les végétariens ont besoin de garder un oeil sur leur apport calorique global afin de rester en bonne santé. Mais il est encore l’un des meilleurs moyens pour quiconque de perdre du poids si il est utilisée correctement.

Les 3 plus gros avantages de perdre du poids

Il y a de nombreux avantages à perdre du poids. Bien que la perte de poids ne soit pas facile, les effets apportés à long terme par celle-ci seraient probablement utiles à tous ceux qui envisagent de se débarrasser ces kilos superflus et indésirables.

avantages  perdre du poids

Voici quelques-uns des remarquables avantages de perdre les excès de poids.

La perte de poids empêche l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux

Ce sont là les 3 plus gros avantages de perdre du poids. Il est un fait que les maladies du cœur et les AVC sont l’une des principales raisons de l’invalidité et de décès chez les hommes et les femmes de par le monde. Les gens qui sont en surpoids ont un risque plus élevé d’avoir des niveaux élevés de cholestérol dans le sang, ainsi que les triglycérides (également connu sous forme de graisse dans le sang).

L’angine de poitrine, peut provoquer des douleurs thoraciques, ainsi qu’une diminution de l’oxygène pompé vers le cœur.

La mort subite se produit également suite à un AVC, et généralement, les signes et symptômes sont mal décelés.

Il est un fait que par la diminution de votre poids de seulement cinq à dix pour-cent, pourraient positivement diminuer les chances d’avoir ou de développer une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. De plus, la façon dont les fonctions de votre Coeur s’amélioreraient également ainsi que votre pression artérielle, et le nombre, de cholestérol et les triglycérides qui diminue.

La perte de poids empêche le diabète de type 2

Une personne obèse a 3 fois plus de risques d’être diabétique qu’une personne non-obèse.
Le diabète est un danger pour sa vie, ainsi que la façon dont on mène sa vie à cause des complications qui en résultent. Le diabète de type 2 est lié à l’excès de poids. Pour ceux qui ont déjà du diabète, l’exercice régulier et la perte de poids pourraient aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang et ainsi diminuer la prise de médicaments que vous prenez actuellement.

La perte de poids permet de réduire le risque de cancer

L’excès de poids est lié à un certain nombre de types de cancer. Spécialement pour les femmes, les types communs de cancer qui y sont associés incluent le cancer de l’utérus, de la vésicule biliaire, de l’ovaire, du sein et du côlon. Mon but n’est pas de vous effrayer, mais seulement de vous tenir informé. Les hommes risquent aussi de développer un cancer s’ils sont en surpoids inclus le cancer du côlon, de la prostate et du rectum. Un surplus de poids, un régime alimentaire riche en graisses et en cholestérol devrait autant que possible être évité.

La perte de poids réduit l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil se manifeste par des arrêts involontaires de la respiration, les « apnées », se produisant durant le sommeil. L’apnée du sommeil survient en général chez les personnes en surpoids, âgées ou qui ronflent de façon importante.

Ces pauses respiratoires durent par définition plus de 10 secondes (et peuvent atteindre plus de 30 secondes). Elles se produisent plusieurs fois par nuit, à une fréquence variable. Les médecins considèrent qu’elles sont problématiques lorsqu’il y en a plus de 5 par heure. Dans les cas graves, elles surviennent jusqu’à plus de 30 fois par heure.

Ces apnées perturbent le sommeil et se traduisent principalement par une fatigue au réveil, des maux de tête ou une somnolence pendant la journée. Se débarrasser des excès de graisse pourrait aider à éliminer ce problème.

La perte de poids réduit la douleur de l’arthrose

Quand on est en surpoids, les articulations des genoux, les hanches et le bas du dos doivent exercer deux – sinon trois fois plus d’effort pour tous les efforts du quotidien. La perte de poids diminue la tension sur les articulations diminuant ainsi – la douleur de l’arthrose.

 

Avoir un ventre plat : Ce que vous devez savoir

Il y a différentes routines, des solutions, et même des formules que beaucoup désirent obtenir pour avoir un ventre plat et bien dessinés.

Cela provoque une confusion chez un grand nombre d’individus au final. Entre les nouveaux exercices qui émergent ou tout simplement remis au goût du jour, et les recettes minceur, cela peut être déroutant.

Il est triste de noter que cela semble être un cycle sans fin. Si vous passez sans arrêt d’un système à un autre, vous n’aurez sûrement jamais l’occasion de trouver la meilleure façon d’atteindre les résultats souhaités.

Avoir un ventre plat

Avoir un ventre plat

Avoir un ventre plat : Qu’est-ce que les entraîneurs personnels disent ?

Lorsque vous avez à faire à un entraîneur personnel, vous êtes susceptible de penser qu’il sait ce qu’il fait.

En fait, ils sont plus enclins à vous convaincre que leurs programmes de conditionnement physique sont vraiment efficaces simplement en les suivants religieusement, et vous finirez par être en forme avec le corps que vous désirez. 

La vérité est qu’ils ne savent pas tout et que vous n’obtenez pas de résultats sur le long terme. Leur véritable intention est surtout de prendre votre argent.

Si vous avez vraiment souffert pour obtenir les meilleurs abdos toute votre vie, vous devez faire vos propres recherches et découvrir un certain nombre d’exercices ainsi que les plans de régime que les experts partagent généreusement aux personnes intéressées.

Avoir un ventre plat : Vous pouvez faire confiance aux sites en ligne

Il existe plusieurs sites en ligne qui vous donnent effectivement une ligne directrice sur la façon d’obtenir une ceinture abdominale parfaite.

Les experts peuvent vous fournir une myriade de séances d’entraînement et de régime qui ne manqueront pas d’améliorer vos muscles.

Bien sûr, cela demande un travail acharné et de la patience de votre part, mais tôt ou tard, vous pouvez toujours vous attendre à un meilleur résultat. Le temps travaille pour vous et vos efforts seront récompensés.
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Les athlètes, les modèlent et les célébrités ont adopté leurs propres mouvements. Ils ont concentré leur temps et leurs efforts jusqu’à atteindre des abdominaux remarquables.

Certains d’entre eux ont également pris leur travail à un niveau plus élevé de sorte que cela explique pourquoi ils ont été en mesure d’obtenir des résultats rapides et faciles. Par conséquent, cela devrait être le bon type d’attitude.

Avoir un ventre plat :  Autres Rappels importants

Un estomac plus ferme est-ce que les gens veulent. Il est à noter que vous avez besoin d’une discipline stricte.

Une des raisons principales qui pousse les gens à travailler plus dur pour un ventre plat est leur apparence physique, car ils ne veulent pas être complexés lorsqu’ils sont confrontés au sexe opposé.

Même avec le bon programme d’entraînement et la bonne alimentation, le renforcement et le raffermissement des muscles prennent du temps. On ne peut pas atteindre des résultats significatifs en un clin d’œil.

Vous devez être motivé par la bonne raison et aussi comprendre que toutes les structures et les formes corporelles de chacun sont influencée par les gènes. Il y a ceux qui sont tout simplement doués génétiquement tandis que d’autres ne le sont pas.

En résumé, pour avoir des abdominaux saillants vous devez réduire la couche de graisse sur votre ventre sinon vous ne verrez jamais vos abdos. Le secret est de trouver la formule qui vous convient à vous et à vous seul et de vous y tenir coûte que coûte.

 

Où trouver des recettes pour perdre du poids ?

Comment trouvez-vous les meilleures recettes de perte de poids ?  Et, quels ingrédients devez-vous rechercher – et éviter – lors du choix d’un repas. Cet article se penchera sur les recettes de perte de poids.

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Tout d’abord, penchons-nous sur les sources de recettes de perte de poids. L’Internet regorge de recettes faibles en calories sur eux. Vous pouvez également trouver des recettes pour à peu près tous les plats spécifiques en tapant « plat à faible teneur en calories » dans un moteur de recherche comme Google.

Vous avez également des sources traditionnelles telles que les livres de cuisine basses calories pour trouver des recettes de perte de poids. Vous pouvez trouver des recettes pour perdre du poids liés à des régimes alimentaires spécifiques tels que Adkins ou méditerranéen dans ces livres.

Les émissions de cuisine à la télévision comportent souvent des recettes basses calories. Les marques alimentaire fournissent des détails sur leurs recettes basses calories en ligne.

Une autre chose que vous pouvez faire est d’utiliser une recette que vous aimez, mais échanger quelques-uns des ingrédients qui ne changent pas la texture ou le goût de la nourriture, mais réduire les calories. Par exemple, avec des crêpes, couper l’huile et le beurre, passer à la farine de blé entier, utiliser la sauce à la framboise au lieu de sirop, puis ajouter plus de fruits frais sur le dessus. Pour les pâtes à la sauce rouge, purée de chou-fleur et le brocoli pour mélanger dans la sauce et ajouter les légumes entiers pour le rendre plus copieux et plus sain.

Mais, il ne suffit pas de savoir comment faire une recette individuelle faible en calories, vous devez avoir une bonne idée du rôle de chaque ingrédients d’un plat. De cette façon, vous pouvez planifier des substituts.

Vous devriez également commencer à intégrer les soi-disant «superaliments» dans autant de recettes de perte de poids que vous pouvez.

Quand une recette pour un produit cuit au four comme un gâteau nécessite de l’huile, utiliser la compote de pommes comme substitut. Il n’y a pas d’impact sur le processus de cuisson ou le goût, sauf pour les calories! (1 cuillère à soupe d’huile est de 120 calories. 1 cuillère à soupe de compote de pommes est de 6,5 calories).

D’autres substituts de recettes comprennent:
· Lard Turqu pour le bacon
· Cuisson en pulvérisation pour le beurre
· Flocons d’avoine pour les miettes de pain
· Poitrine de dinde hachée pour le boeuf haché
· Vin ou jus de fruits pour les marinades à base d’huile

Si vous cherchez des recettes de perte de poids, les bonnes nouvelles sont que vous n’êtes pas seul. Il y a une richesse d’informations pour les personnes qui veulent cuisiner sain à la maison.

 

Vous voulez manger sainement ? Essayer le régime anti-diabetes

L’un des plans alimentaire les plus sain est le régime pour diabètique. En effet, lorsque vous suivez un régime anti- diabète, vous ne risquez pas de mettre beaucoup d’aliments malsains dans votre corps. régime anti-diabète

Une des raison principale pour laquelle les gens sont si malsain, c’est parce qu’ils consomment trop de types d’aliments qui sont sur la liste restreinte du régime alimentaire du diabétique.

Si vous n’êtes pas sujet au diabète, mais souhaitez perdre du poids, le régime alimentaire anti-diabète peut vous aider à atteindre cet objectif d’une manière très saine, en améliorant considérablement votre santé sur tout les plans.

Les trois principales choses que le régime anti-diabète peux accomplir sont:

1. Atteindre votre poids idéal, parce si vous avez le diabète, l’excès de poids peut causer encore plus de complications. Si vous n’avez pas de diabète, le régime alimentaire pour diabétique peut vous aider à perdre du poids en mangeant bien et en éliminant un grand nombre d’aliments malsains de votre alimentation.

  1. Maintenir les niveaux de glycémie normale, si vous souffrez de diabète, cela est extrêmement important. Si vous avez trop de glucose ou trop peu dans votre corps, vous vous exposez à des complications. Que vous ayez du diabète ou non, maintenir un niveau de glucose normal dans le sang vous aidera à vous sentir énergique sans avoir faim.
  1. Limitez les aliments qui contribuent aux maladie cardiovasculaire, que vous souffriez de diabète ou non. Le régime anti-diabète peut vous aider en prévention de maladie cardiaque en mangeant intelligemment.
  1. Une grande partie du régime alimentaire pour diabétique se concentre sur les hydrates de carbone. Il existe trois types de glucides. Il y a les amidons (ceux-ci sont souvent appelés glucides complexes), le sucre, et de fibres. La principale chose à laquelle il faut être attentif est le nombre total de glucides (les 3 types) sur les étiquettes.

Avant de commencer sur le régime de diabète, votre médecin sera en mesure de vous dire combien de calories vous devriez consommer quotidiennement. Cela varie d’une personne à l’autre. Pour perdre du poids, vous devez vous assurer que vous ne consommez pas plus de calories que votre corps brûle.

Voici quelques principes de base de l’alimentation du diabète:

50% -60% de vos calories quotidiennes doivent provenir des glucides. Cela se traduit généralement par 45-60 grammes de glucides par repas. Il est préférable de choisir les grains entiers et les grains multiples au lieu de la farine blanche traitée. Vous devriez essayer de consommer plus d’aliments crus et des fruits et légumes frais pour vos glucides, sans féculents.

12% à 20% de vos calories quotidiennes doivent provenir des protéines. Vous devriez essayer de consommer des viandes maigres telles que :

- Le poulet et la dinde en enlevant les peaux - Le thon, le saumon, la morue, les sardines, le maquereaux etc …

- Les fruits de mer, crabe, homard, palourdes, huîtres, etc … - les coupes maigres de bœuf et de porc. Les meilleurs morceaux de viande sont la longe de porc. Moins la graisse marbré est visible, meilleure est la coupe.

- Autre œufs, tofu, fromage faible en gras, noix, etc …

La plupart des gens mangent trois repas par jour. Le régime anti-diabète fonctionne un peu différent. Vous devriez manger des petits repas plus fréquemment. Il est suggéré de manger 5-6 fois par jour.

Cela aidera à maintenir votre niveau de glycémie stable. Cela vous aidera à vous sentir rassasié toute la journée sans envie de nourriture.

Que vous suiviez le régime de anti-diabète parce que vous avez du diabète, ou parce-que vous avez du poids à perdre, c’est une façon très saine de s’alimenter.

Vous n’avez pas à renoncer entièrement aux aliments qui vous font plaisir, vous devez juste les compter dans vos glucides. Si vous êtes à la recherche d’une alimentation équilibrée pour perdre du poids durablement; le régime alimentaire anti-diabète peut être la solution pour vous.

Cela aidera à maintenir votre niveau de glycémie stable. Cela vous aidera à vous sentir rassasié toute la journée sans envie de nourriture.

Que vous suiviez le régime de anti-diabète parce que vous avez du diabète, ou parce-que vous avez du poids à perdre, c’est une façon très saine de s’alimenter.

Vous n’avez pas à renoncer entièrement aux aliments qui vous font plaisir, vous devez juste les compter dans vos glucides.

Si vous êtes à la recherche d’une alimentation équilibrée pour perdre du poids durablement; le régime alimentaire anti-diabète peut être la solution pour vous.

 

3 conseils pour une perte de poids rapide

Vous savez probablement qu’il ya une quantité de conseils sur la perte de poids qui sont erronée où bien qui ne fonctionnent pas, comme ces merveilleuses pilule miracle. Il existe bien d’autres moyen pour perdre du poids rapidement mais à conditions de ne pas faire n’importe quoi, il convient de respecter certaines règles. Perdre du poids rapidement  implique beaucoup de travail et de la discipline de votre côté pour que vous réussissiez votre objectif rapide de perte de poids. Il existe des moyens simples mais qui peuvent vous aider sur votre chemin sans prendre de risque pour votre santé et sans avoir à dépensé une fortune .

exercice pour avoir ventre plat

Vous devez être conscient que si ces moyens simples peuvent fonctionner pour certains, ils peuvent échouer pour d’autres. La meilleure chose que vous pouvez faire est de prendre des idées de ces conseils de perte de poids rapide et de les intégrer dans votre propre plan individualisé. Etant chacun de structure différentes, le programme que vous élaborez pour vous ne fonctionnera pas forcément pour une autre personne. Si vous êtes a l’aise avec ce programme et qu’il fonctionne pour vous, assurez-vous de le suivre sur la durée afin d’atteindre rapidement vos buts de perte de poids.

Les conseils qui vous sont donné ici, sont assez simple et pratique à mettre en pratique. Vous n’aurez également pas besoin de faire chauffer la carte bleu pour utiliser certains de ces conseils.

1. exercice

La première chose que vous pouvez faire pour perdre du poids est de brûler les calories avec l’exercice. Vous avez besoin d’y aller progressivement sans vous mettre dans le rouge. Il vaut mieux faire de petits efforts que rien du tout, gardez bien cela à l’esprit ! Petit à petit le but est d’en faire un peu plus pour repousser vos limites. Ceci est l’un des moyens les moins chers et accessible pour brûler les calories. Il existe une variété d’exercices différents que vous pouvez faire. Certains d’entre eux sont même amusant, comme jouer au ballon avec vos enfants ou de les emmener en promenade. Plus vos activités sont ludiques ou amusantes, mieux vous vous sentirez à l’aise dans votre perte de poids.

2. Glucides

Je ne dit pas que vous devez supprimer complètement les glucides, car vous devez avoir assez d’énergie pour effectuer vos tâches quotidiennes. Vous devez essayer d’éviter les hydrates de carbone complexes parcequ’ ils ne brûlent pas aussi vite. La meilleure source de glucides pour vous se trouve dans les fruits et légumes.

3. Le petit déjeuner 

Vous devez également veiller à ne pas sauter le petit déjeuner. Clui-ci est l’un des repas les plus importants de la journée pour votre corps. Il vous aidera également à éviter les fringales pendant toute la journée.

Il est important de vous rappeler que tous les petits trucs de perte de poids ne fonctionnent pas de la même façon sur tout le monde. Vous avez juste besoin de combiner plusieurs choses différentes pour créer un plan qui fonctionne pour vous.

 

Perdre de la graisse et retrouver l’énergie: Mes 6 meilleures recettes de jus

Afin d’intégrer dans notre alimentation et à notre diète toutes ses vitamines, pourquoi ne pas profiter des bienfaits des jus de légumes et de fruits frais ?
Pour vous sentir plus belles, retrouvez l’énergie, pour avoir une peau plus saine et pour perdre du poids, prenons donc la bonne habitude de boire au moins deux jus de légumes et fruits par jour.

Dans cette vidéo vous allez découvrir mes meilleures recettes de jus pour :

- Brûler de la graisses
- Détoxifier, purifier l’organisme
- Retrouver l’énergie
- Une meilleure digestion

L’été est bien évidemment la saison la plus indiquée pour changer sa façon de manger ou pour commencer un régime, en raison de la grande variété de fruits et de légumes que nous avons à notre disposition.

Consommer des fruits et des légumes est avant tout un moyen d’améliorer notre santé et de perdre aussi nos quelques kilos en trop.

Alors, afin d’intégrer dans notre alimentation et à notre diète toutes ses vitamines, pourquoi ne pas profiter des bienfaits des jus de légumes et de fruits frais ?

Pour vous sentir plus belles, retrouvez l’énergie, pour avoir une peau plus saine et pour perdre du poids, prenons donc la bonne habitude de boire au moins deux jus de légumes et fruits par jour.

Découvrez mes 6 recettes savoureuses dans cette vidéo :
 

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Trouvez le régime rapide et facile qui vous convient

Vous souhaitez perdre rapidement vos quelques kilos en trop mais vous ne savez pas comment vous y retrouver parmi tous les régimes qui sont proposés ? Alors cet article est fait pour vous, découvrez 3 options de régime rapide et facile pour vous aider à bien perdre du poids !

Régime efficace et rapide Régime Dukan

Le régime Dukan à une faible teneur en glucides (glucides), et riche en protéines. Il n’y a pas de limitation à ce que vous pouvez manger pendant les quatre phases du plan, à condition que vous vous en teniez aux règles. 

Pendant la première phase, vous êtes sur un régime strict de protéines maigres. Ceci est basé sur une liste de 72 aliments riches en protéines relativement faibles en gras, comme le poulet, la dinde, les œufs, le poisson et les produits laitiers sans matières grasses. Ceci est pour une moyenne de cinq jours pour atteindre une perte de poids rapide. 

Les glucides sont hors limites, sauf pour une petite quantité de son d’avoine. Contrairement à la diète Atkins, la phase du régime Dukan interdit les légumes et restreint la graisse. Les trois prochaines phases du plan, voient l’introduction progressive de certains fruits, légumes et de glucides, et finalement tous les aliments. L’objectif est la perte de poids progressive jusqu’à 1 kilo par semaine afin de pouvoir gérer le poids à long terme. 

Il y a aucune limite de temps lors de la phase finale, ce qui implique d’avoir une journée de protéines une fois par semaine et de faire régulièrement de l’exercice.Plus:Vous pouvez perdre du poids très rapidement, ce qui peut être motivant. Ce régime est très strict et prescriptif. Il est facile à suivre. 

Vous ne devez pas peser les aliments ou compter les calories. En dehors de garder une faible teneur en gras, faible en sel et les aliments riches en protéines, il n’y a aucune restriction sur la quantité à manger pendant les deux premières semaines.

Moins: Au début du régime, vous pouvez éprouver des effets secondaires tels que la mauvaise haleine, une sécheresse de la bouche, de la fatigue, des étourdissements, des insomnies et des nausées dues au manque de glucides. 

Le manque de céréales complètes, les fruits et légumes dans les premiers stades de l’alimentation peut causer des problèmes tels que la constipation.BDA verdict:La perte de poids rapide peut être motivante, mais insoutenable et malsaine. 

Le régime Dukan est pas nutritionnellement équilibrée, ce qui nécéssite un supplément de vitamine et des fibres sous la forme de son d’avoine. Il y a un danger avec ce type de régime alimentaire qui pourrait augmenter le risque de problèmes de santé à long terme si vous ne respectez pas les règles. 

Le régime manque de variété dans les phases initiales, il y a donc un risque à ce que vous vous ennuyez rapidement et finissiez par abandonner.

 

7 produits minceur efficace : évaluations scientifiques

Avec tous les nouveaux médicaments de perte de poids entrée sur le marché – qui ont engendrer la controverse - beaucoup de gens cherchent également des suppléments pour faciliter la perte de poids. Mais une visite de ces rayons à votre boutique de compléments alimentaires locale ou un autre magasin d’aliments bio, et vous êtes assuré de vous sentir dépassés. Lesquels fonctionnent vraiment ?  Et sont-ils sûrs?

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Pour plus d’informations, je regardais les recommandations de naturopathe de premier plan ayant des données fiables et de bonne réputation sur les dernières recherches sur les suppléments. Vous n’avez probablement jamais entendu parler de la plupart des suppléments énumérés ici, mais ils font tous parties des médecines naturelle qui ont à l’appuis des preuves scientifiques positives soutenant leur utilisation pour la perte de poids.

 

1. Hydroxycitrate, acide hydroxycitrique ou HCA

L’HCA est en fait un sel dérivé de croûte de fruits secs, en particulier les plantes Berry brindal et Garcinia originaire du Cambodge en Asie su Sud-Est.  Remède populaire de tradition indienne, l’HCA a été utilisé pour traiter les problèmes communs de l’estomac. Il est vendu dans les pharmacies et les magasins de suppléments comme HCA, Brindleberry ou de baies brindal et Garcinia, et est le principal ingrédient dans les produits diététiques avec des noms comme Citrilite, Citrin, PhyrtriMax, Bio-Max 3000, et Garcinia Trim-Pulse. La recherche soutient l’efficacité de l’HCA à réduire l’absorption des graisses, augmenter le métabolisme des graisses, l’inhibition de l’appétit, et réduire le cholestérol LDL.

Où en acheter ?

Vous pouvez en obtenir sur cette boutique en ligne                          => Garcinia Cambogia de haute qualité

 

2. Le chitosane

 Le chitosan est une fibre qui vient de la chitine, qui est le composant principal dans les coquilles des insectes et des crustacés. Recommandé par les praticiens holistiques pour abaisser le cholestérol, le chitosane a également été promu comme un type de fibre alimentaire qui peut aider à réduire l’absorption des graisses.

Où en acheter ?

Vous pouvez en obtenir sur cette boutique en ligne => Chitosan Pureté garantie supérieure à 90 %

 

3. La protéine de lactosérum

Les boutiques de suppléments et magasins de sport ont vanté les avantages de la protéine de lactosérum pendant des années, mais surtout pour le renforcement musculaire, ce qui semble être exact. Cependant, les protéines de lactosérum supprime également l’appétit, vous aidant ainsi à manger moins. La protéine de lactosérum, qui, comme vous pouvez le deviner est dérivé du lactosérum de lait, est une forme facile à digérer des protéines. Il contient des niveaux élevés de cystéine d’acides aminés. Et avoir plus de muscle contribue à la perte de poids aussi.

Où en acheter ?

Vous pouvez en obtenir sur cette boutique en ligne            => 80% de protéines concentrées de lactosérum

 

4. bêta glucane

Une fibre soluble concentré dérivé de levures, les champignons et les algues, les bêta-glucanes prennent de nombreuses formes, mais ont tous pour effet d’abaisser le taux de cholestérol avec des avantages supplémentaires liés à la perte de poids et aide à contrôler le diabète.

 

5 L’acide linoléique conjugué ou CLA

Les Omega 3, acides gras et graisses saines sont bénéfiques pour toutes sortes de choses, de la santé du cerveau jusqu’àu bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Mais l’un d’eux, le CLA, semble aider à la perte de poids ainsi (en plus d’avoir des avantages anticancéreux). Le CLA se trouve principalement dans la viande et les produits laitiers, donc si vous êtes végétarien ou végétalien, vous êtes probablement en carence.  Les produits laitiers enrichis en CLA sont innexistant actuellment, et vous devez prendre des supplément, dont la plupart sont issus de l’huile de carthame. Le CLA est l’un des suppléments les plus populaires d’aliments santé pour la réduction de la graisse corporelle. Des études sur des annimaux ont été concluentes car efficace, mais des études humaines ont été tout de même mitigés.

Où en acheter ?

Vous pouvez en obtenir sur cette boutique ne ligne :                   => Oméga 3 de haute qualité

 

6. Glucomannane

Dérivée d’une plante asiatique appelé konjac, la glucomannane est une fibre considéré comme extrêmement efficace pour le diabète et le contrôle de la glycémie, avec des propriétés supplémentaires de perte de poids.  Le Glucomannan a traditionnellement été une source importante d’aliment frit, cuit, ou consommé comme une friendise. Les fibres aident à absorber l’eau dans le tube digestif, ce qui réduit le taux de cholestérol et l’absorption des glucides. La recherche prend en compte son rôle en tant que traitement de l’obésité. Le glucomannane est également traditionnellement utilisé comme un gel à appliquer sur la peau.

 

7. fibre de graine de mangue

La fibre des graines de mangue issues de l’abre, est un remède traditionnel africain de perte de poids, qui à retrouver une nouvelle popularité soit seul ou combiné avec d’autres compléments alimentaires. Il est le plus couramment utilisé en Afrique comme un soulagement antibiotique de la douleur physique. Il est actuellement à l’étude pour la perte de poids, le diabète et la réduction du cholestérol.