Perdre du poids grace aux régimes végétariens

Faites-vous partie des nombreuses personnes ayant un problème de poids? Êtes-vous l’une de ces personnes qui risque des problème tel que le diabète de type 2, de problèmes du côlon et des maladies cardiaques? Eh bien ne vous sentez pas seul, plus de 50% de Français sont en surpoids ou obèses.

vegetarien

Un régime alimentaire équilibré tend à se pencher vers un style de vie végétarien. Ce type de régime peut vous aidez dans la régulation de la digestion, ainsi que le maintien des niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang.

Vous devez être conscient cependant qu’être végétarien n’est pas un régime à court terme. c’est un changement de style de vie complet.

La bonne nouvelle c’est qu’il y a des recherches qui prouve qu’une relation entre le style de vie végétarien, plus d’activité physique, une diminution de fumer et de boire, sont liés à un style de vie plus sain. Être végétarien réduit également les les maladies liées à une mort prématuré.

Il y a différents types de végétariens voici nombre d’entre eux.

1. Les végétaliens stricte. Ce sont ceux qui ne mangent pas des produits d’origine animale. Ils évitent également toute la fourrure et le cuir ainsi que des produits comestibles d’origine animale comme le miel.

Leur alimentation de base comprend des éléments tels que les légumes, les fruits, les légumineuses, les céréales et les graines entre autres.

2. Les végétaliens brut. Un régime végétalien cuit comprend des fruits frais et surgelés et légumes, haricots en conserve et séchés, lait de soja et le yogourt, les céréales, le tofu et autres aliments à base de soja, les noix et les graines.

Une alimentation crue comprend aussi des fruits et légumes frais, les noix et les graines. Un végétalien premières pourrait manger certains types de haricots et les grains, les lentilles spécifiquement, les pois et le quinoa, dans leur forme germé.

Les produits de soja sont toujours chauffés au-dessus de 116 F, donc tofu, seitan, le lait de soja et le miso sont pas autorisés sur un plan végétalien brut.

3. Les végétariens lacto-ovo consomment les produits laitiers et les œufs dans leur régime alimentaire, ainsi que les fruits et légumes. Ceci est une excellente façon pour vous de faire la transition à un régime végétarien parce qu’il est pas aussi strictes que la plupart des régimes végétaliens.

4. végétariens Pesco et Pollo-Végétariens- Le Pesco incluront les poissons dans leur régime alimentaire alors que la partie pollo comprend également le poulet. Par conséquent, ces deux catégories ne peuvent pas être considérés comme les végétariens stricts, mais ils sont partisans d’un choix stricts et sains et une alimentaires naturelle ou bio pour une forme de désintoxication et aussi des raisons de santé.

Perdre du poids grâce aux régimes végétariens : les avantages

Quelle que soit la forme d’un régime végétarien, il donne des avantages de perte de poids en raison de la densité calorique qui est implique. Par conséquent, une alimentation riche en fibres vous comblera plus rapidement et vous aide à réduire votre appétit.

Vous devez être conscient cependant que même les végétariens ont besoin de garder un oeil sur leur apport calorique global afin de rester en bonne santé. Mais il est encore l’un des meilleurs moyens pour quiconque de perdre du poids si il est utilisée correctement.

Les 3 plus gros avantages de perdre du poids

Il y a de nombreux avantages à perdre du poids. Bien que la perte de poids ne soit pas facile, les effets apportés à long terme par celle-ci seraient probablement utiles à tous ceux qui envisagent de se débarrasser ces kilos superflus et indésirables.

avantages  perdre du poids

Voici quelques-uns des remarquables avantages de perdre les excès de poids.

La perte de poids empêche l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux

Ce sont là les 3 plus gros avantages de perdre du poids. Il est un fait que les maladies du cœur et les AVC sont l’une des principales raisons de l’invalidité et de décès chez les hommes et les femmes de par le monde. Les gens qui sont en surpoids ont un risque plus élevé d’avoir des niveaux élevés de cholestérol dans le sang, ainsi que les triglycérides (également connu sous forme de graisse dans le sang).

L’angine de poitrine, peut provoquer des douleurs thoraciques, ainsi qu’une diminution de l’oxygène pompé vers le cœur.

La mort subite se produit également suite à un AVC, et généralement, les signes et symptômes sont mal décelés.

Il est un fait que par la diminution de votre poids de seulement cinq à dix pour-cent, pourraient positivement diminuer les chances d’avoir ou de développer une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. De plus, la façon dont les fonctions de votre Coeur s’amélioreraient également ainsi que votre pression artérielle, et le nombre, de cholestérol et les triglycérides qui diminue.

La perte de poids empêche le diabète de type 2

Une personne obèse a 3 fois plus de risques d’être diabétique qu’une personne non-obèse.
Le diabète est un danger pour sa vie, ainsi que la façon dont on mène sa vie à cause des complications qui en résultent. Le diabète de type 2 est lié à l’excès de poids. Pour ceux qui ont déjà du diabète, l’exercice régulier et la perte de poids pourraient aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang et ainsi diminuer la prise de médicaments que vous prenez actuellement.

La perte de poids permet de réduire le risque de cancer

L’excès de poids est lié à un certain nombre de types de cancer. Spécialement pour les femmes, les types communs de cancer qui y sont associés incluent le cancer de l’utérus, de la vésicule biliaire, de l’ovaire, du sein et du côlon. Mon but n’est pas de vous effrayer, mais seulement de vous tenir informé. Les hommes risquent aussi de développer un cancer s’ils sont en surpoids inclus le cancer du côlon, de la prostate et du rectum. Un surplus de poids, un régime alimentaire riche en graisses et en cholestérol devrait autant que possible être évité.

La perte de poids réduit l’apnée du sommeil

L’apnée du sommeil se manifeste par des arrêts involontaires de la respiration, les « apnées », se produisant durant le sommeil. L’apnée du sommeil survient en général chez les personnes en surpoids, âgées ou qui ronflent de façon importante.

Ces pauses respiratoires durent par définition plus de 10 secondes (et peuvent atteindre plus de 30 secondes). Elles se produisent plusieurs fois par nuit, à une fréquence variable. Les médecins considèrent qu’elles sont problématiques lorsqu’il y en a plus de 5 par heure. Dans les cas graves, elles surviennent jusqu’à plus de 30 fois par heure.

Ces apnées perturbent le sommeil et se traduisent principalement par une fatigue au réveil, des maux de tête ou une somnolence pendant la journée. Se débarrasser des excès de graisse pourrait aider à éliminer ce problème.

La perte de poids réduit la douleur de l’arthrose

Quand on est en surpoids, les articulations des genoux, les hanches et le bas du dos doivent exercer deux – sinon trois fois plus d’effort pour tous les efforts du quotidien. La perte de poids diminue la tension sur les articulations diminuant ainsi – la douleur de l’arthrose.