7 produits minceur efficace : évaluations scientifiques

Avec tous les nouveaux médicaments de perte de poids entrée sur le marché – qui ont engendrer la controverse - beaucoup de gens cherchent également des suppléments pour faciliter la perte de poids. Mais une visite de ces rayons à votre boutique de compléments alimentaires locale ou un autre magasin d’aliments bio, et vous êtes assuré de vous sentir dépassés. Lesquels fonctionnent vraiment ?  Et sont-ils sûrs?

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Pour plus d’informations, je regardais les recommandations de naturopathe de premier plan ayant des données fiables et de bonne réputation sur les dernières recherches sur les suppléments. Vous n’avez probablement jamais entendu parler de la plupart des suppléments énumérés ici, mais ils font tous parties des médecines naturelle qui ont à l’appuis des preuves scientifiques positives soutenant leur utilisation pour la perte de poids.

 

1. Hydroxycitrate, acide hydroxycitrique ou HCA

L’HCA est en fait un sel dérivé de croûte de fruits secs, en particulier les plantes Berry brindal et Garcinia originaire du Cambodge en Asie su Sud-Est.  Remède populaire de tradition indienne, l’HCA a été utilisé pour traiter les problèmes communs de l’estomac. Il est vendu dans les pharmacies et les magasins de suppléments comme HCA, Brindleberry ou de baies brindal et Garcinia, et est le principal ingrédient dans les produits diététiques avec des noms comme Citrilite, Citrin, PhyrtriMax, Bio-Max 3000, et Garcinia Trim-Pulse. La recherche soutient l’efficacité de l’HCA à réduire l’absorption des graisses, augmenter le métabolisme des graisses, l’inhibition de l’appétit, et réduire le cholestérol LDL.

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2. Le chitosane

 Le chitosan est une fibre qui vient de la chitine, qui est le composant principal dans les coquilles des insectes et des crustacés. Recommandé par les praticiens holistiques pour abaisser le cholestérol, le chitosane a également été promu comme un type de fibre alimentaire qui peut aider à réduire l’absorption des graisses.

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3. La protéine de lactosérum

Les boutiques de suppléments et magasins de sport ont vanté les avantages de la protéine de lactosérum pendant des années, mais surtout pour le renforcement musculaire, ce qui semble être exact. Cependant, les protéines de lactosérum supprime également l’appétit, vous aidant ainsi à manger moins. La protéine de lactosérum, qui, comme vous pouvez le deviner est dérivé du lactosérum de lait, est une forme facile à digérer des protéines. Il contient des niveaux élevés de cystéine d’acides aminés. Et avoir plus de muscle contribue à la perte de poids aussi.

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4. bêta glucane

Une fibre soluble concentré dérivé de levures, les champignons et les algues, les bêta-glucanes prennent de nombreuses formes, mais ont tous pour effet d’abaisser le taux de cholestérol avec des avantages supplémentaires liés à la perte de poids et aide à contrôler le diabète.

 

5 L’acide linoléique conjugué ou CLA

Les Omega 3, acides gras et graisses saines sont bénéfiques pour toutes sortes de choses, de la santé du cerveau jusqu’àu bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Mais l’un d’eux, le CLA, semble aider à la perte de poids ainsi (en plus d’avoir des avantages anticancéreux). Le CLA se trouve principalement dans la viande et les produits laitiers, donc si vous êtes végétarien ou végétalien, vous êtes probablement en carence.  Les produits laitiers enrichis en CLA sont innexistant actuellment, et vous devez prendre des supplément, dont la plupart sont issus de l’huile de carthame. Le CLA est l’un des suppléments les plus populaires d’aliments santé pour la réduction de la graisse corporelle. Des études sur des annimaux ont été concluentes car efficace, mais des études humaines ont été tout de même mitigés.

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6. Glucomannane

Dérivée d’une plante asiatique appelé konjac, la glucomannane est une fibre considéré comme extrêmement efficace pour le diabète et le contrôle de la glycémie, avec des propriétés supplémentaires de perte de poids.  Le Glucomannan a traditionnellement été une source importante d’aliment frit, cuit, ou consommé comme une friendise. Les fibres aident à absorber l’eau dans le tube digestif, ce qui réduit le taux de cholestérol et l’absorption des glucides. La recherche prend en compte son rôle en tant que traitement de l’obésité. Le glucomannane est également traditionnellement utilisé comme un gel à appliquer sur la peau.

 

7. fibre de graine de mangue

La fibre des graines de mangue issues de l’abre, est un remède traditionnel africain de perte de poids, qui à retrouver une nouvelle popularité soit seul ou combiné avec d’autres compléments alimentaires. Il est le plus couramment utilisé en Afrique comme un soulagement antibiotique de la douleur physique. Il est actuellement à l’étude pour la perte de poids, le diabète et la réduction du cholestérol.

 

 

Régime détox au citron – Une recette simple pour perdre du poids

Le régime détox au citron, est un jeûne intermittent qui fera fondre rapidement vos kilos. Le régime a été créé et popularisés par le naturopathe Stanley Burroughs il y a plus de 50 ans. Burroughs, adepte des remèdes de santé alternatifs, ne possédait aucune formation médicale ou nutritionnelle.

Cette technique de jeûne du régime citron débarrasse le corps des toxines qui sont induites par une mauvaise alimentation, le manque d’exercice et « les attitudes mentales négatives. » Vous ne mangez pas d’aliments solides sur ce régime; vous consommez simplement les liquides prescrits.

regime détox au citron

 Comment ça marche ?

Le jus de citron serait l’allié idéal d’un régime car il stimule la sécrétion de salive et de sucs gastriques en plus d’avoir une action tonique sur le foie en activant la sécrétion de bile. Le citron contient également de la vitamine C, de la pectine (une fibre soluble), de la quercétine et du limonène, des antioxydants, ainsi que du calcium.

Le jus de citron aurait la capacité de ralentir la diffusion du sucre dans le sang et de dissoudre les graisses.

Pour utiliser efficacement le régime de désintoxication de citron vous devez Vous abstenir complètement de manger des aliments solides de tout type. Vous buvez au petit déjeuner, déjeuner, dîner et collations. 

Vous ne surcharger pas votre corps avec de la nourriture solide qui consomme beaucoup de réserves énergétiques de l’organisme et vous vous concentrez sur l’utilisation de l’énergie du corps pour le nettoyer. 

Les nutritionnistes disent qu’il est en fait une bonne pratique de s’abstenir périodiquement de nourriture solide pour atteindre l’équilibre.

Votre corps est en fait le processus de nettoyage et de rajeunissement et la boisson aide simplement, en fournissant les nutriments nécessaires pour retrouver un fonctionnement alerte, rétablir l’équilibre biochimique et les minéraux dans les tissus et les cellules, le régime de désintoxication de citron aide réellement votre corps. Vous constaterez que les liquides sont assimilées dans votre circulation sanguine et fournissent un rinçage des déchets de votre tube digestif.

Les citrons sont très acides et cette acidité assiste effectivement le processus de nettoyage. Il est presque comme un détergent dissolvant les graisses en excès. Le poivre de Cayenne accélère le métabolisme et favorise la circulation. Cela contribue à l’élimination des toxines.

Les partisans du régime détox au citron, prétendent que si vous utilisez ce régime au moins deux fois avant de vous rendre à la plage, vous verrez que vous avez perdu du poids et aurez fière allure tout en vous sentant énergique et confiant.

Le régime détox au citron a pour principes que se débarrasser des toxines dans le corps permettra de réduire la probabilité de maladies liées à la digestion, troubles de l’estomac, et les questions générales de sang. 

Il est reconnu que la correction des troubles dans le corps par ce processus de nettoyage corrige toutes les maladies. Les études de nutrition et la science ont établi que la mauvaise alimentation, des attitudes mentales pauvres et l’absence d’exercice sont des facteurs qui créent des conditions pour l’accumulation des toxines. 

Le régime détox au citron est vraiment juste la pointe de l’iceberg, après une désintoxication totale, il est recommandé de commencer à manger une alimentation saine, de participer à un programme d’exercice régulier et de limiter le stress au maximum. Ce sont les moyens d’équilibrer votre corps complètement.

 

Le regime

 Même si l’élixir magique, est utilisé aujourd’hui par des célébrités comme Mariah Carey, Beyonce, Denzel Washington et Robin Carquois (du Howard Stern Show) et a gagné en popularité, la recette de Stanley Burroughs a produit d’excellents résultats depuis plus de quarante ans. 

Il y a eu commercialisation et diffèrentes altérations de la recette originale, mais il y a une raison pour laquelle les œuvres et les alternatives de mélange original peuvent ou non travailler efficacement. « Quand tout le reste échoue, suivez les instructions. » Suivez le programme correctement et vous verrez les résultats.

Le but initial est de donner à votre système digestif des vacances pour au moins dix jours. Si vous ajoutez différents composants ou ingrédients pour l’alimentation, les résultats ne peuvent être garantis. Ne prenez pas de suppléments et des vitamines pendant le programme. Ces additifs vont interférer avec le système d’élimination du corps. Les vitamines et minéraux naturels dans le sirop de citron et l’érable fournissent des suppléments dont votre corps a besoin pendant le programme de désintoxication de 10 jours.

Avantages

  • Détoxifier son organisme et perdre du poids sans danger et sans effort  selon Thérèse Cheung, auteure du livre « Le régime citron « 

Inconvénients

  •  C’est une solution temporaire et quelque chose qui doit être un changement de vie à court terme.

  • Le régime détox au citron, comme tous les jeûnes prolongés, peut avoir des effets néfastes sur votre fonction des organes et du métabolisme.

  • de grandes quantités de jus de citron plusieurs fois par jour pourraient, à long terme, irriter l’estomac et ainsi causer des inconforts.

Alimentation et nutrition

Il est préconisé aux jeûneurs de boire de 6 à 12 verres de limonade par jour. La recette de régime pour la concoction est la suivante :

2 c. à soupe de jus de citron fraîchement pressé

300 ml d’eau filtrée

2 c. à café (= à thé) de sirop d’érable bio ou un bâton de cannelle (facultatif)

Une pincée de piment de Cayenne

 

Après le régime détox au citron

Lorsque vous avez terminé votre régime de dix jours, vous avez besoin d’introduire lentement les autres aliments dans votre régime alimentaire. Le premier jour ajouter du jus d’orange dans votre régime alimentaire. Le lendemain, essayez de soupes de légumes et les bouillons. Le troisième jour, vous pouvez avoir des fruits et légumes et progressivement réunir les aliments que vous aimez. Évitez les viandes, poissons, lait et œufs, cependant.

Introduisez des aliments lentement, mais assurez-vous que vous êtes en train de manger sain et régulièrement. Si vous avez besoin de désintoxication une seconde fois, attendez plusieurs semaines entre les sessions de désintoxication. 

 

 

Recette minceur : courgettes farcies allégées

Pour satisfaire tous les gourmets qui souhaitent garder ou retrouver la ligne et rester en pleine forme, voici une recette minceur qui ravira vos papilles !

 

Temps de préparation:  15 minutes

Temps de cuisson:  50 minutes

Difficulté : Très facile

Pour 4 personnes

recettes minceur

Ingrédients pour Courgettes farcies allégées

200 g de riz basmati
400 g de bœuf haché 5 % MG
2 courgettes
200 g de coulis de tomates
2 c. à soupe d’huile d’olive
30 g de parmesan
1 oignon
Thym
Basilic
Sel, poivre

Préparation pour Courgettes farcies allégées

1. Préchauffer votre four th. 7 (200 °C).

2. Nettoyer les courgettes et les couper en deux dans le sens de la longueur. A l’aide d’une cuillère, vider chaque moitié de courgettes et conserver la chair à part.

3. Peler les oignons et l’ail. Puis, les hacher.

4. Faire revenir la chair des courgettes dans 2 c. à soupe d’huile d’olive avec les oignons émincés ainsi que l’ail. Ajouter le bœuf haché et faire revenir le tout en mélangeant à l’aide d’une fourchette.

5. Saupoudrer de thym et de basilic haché.

6. Assaisonner de sel et de poivre.

7. Remplir les moitiés de courgettes avec la farce et les disposer dans un plat allant au four.

8. Verser le coulis de tomates sur les courgettes et enfourner 30 à 40 min.

9. Quelques minutes avant la fin de la cuisson, saupoudrer de parmesan et enfourner.

10. Terminer en passant le plat sous le grill quelques min.

11. Porter à ébullition un grand volume d’eau. Puis, mettre le riz à cuire 8 à 10 min selon le temps indiqué.

10. Servir les courgettes farcies accompagnées du riz.